Zastanawialiście się w jaki sposób możecie samodzielnie sprawdzić czy występuje u was insulinooporność (czyt. bez skierowania i wizyty u lekarza)?
Opisałam dla Was krok po kroku instrukcję w celu samodiagnostyki stanu przecukrzycowego, zwanego insulinoopornością (IO). Zaczynamy!
Najpopularniejszym narzędziem, pomocnym w diagnostyce insulinooporności są wskaźniki Homa-IR oraz QUICKY.
Aby je wyliczyć konieczne jest udanie się do laboratorium w celu oznaczenia stężenia glukozy i insuliny na czczo we krwi. Tutaj dopowiem, że nie jest konieczna od razu krzywa cukrowa.
Dodatkowo zalecam również wykonać profil lipidowy (cholesterol ogółem, TG itd.), ponieważ hiperlipidemie również mogą towarzyszyć IO.
GLUKOZA & INSULINA: JAKIE SĄ NORMY I JAK INTERPRETOWAĆ WYNIKI?
Wyniki omawiane osobno:
Gdy patrzymy na wyniki osobno, interpretujemy je w ten sposób:
Insulina na czczo powinna wynosić nie więcej niż 10mU/ml.
W przypadku glukozy wynik prawidłowy na czczo nie więcej niż 99 mg% (mg/dL) lub 5,5 mmol/L (przeliczanie glukozy między tymi jednostkami znajdziecie klikając tutaj).
Wyniki omawiane razem:
Jeśli chcecie obliczyć wskaźniki insulinooporności, oba powyższe wyniki wpiszcie w ten kalkulator, który nie tylko obliczy ale i podpowie, czy są one prawidłowe czy też nie. Wskaźniki te to:
Homa-IR - jeśli wynik jest poniżej 2,0, nie mamy insulinooporności, brawo! Natomiast wartości powyżej 2,9 uznawane są za zaawansowane stadium IO.
QUICKY - powinien wskazywać powyżej 0,34, byśmy mogli odetchnąć z ulgą. Poniżej 0,34 wskazuje na insulinooporność.
Macie już wynik? Podzielcie się w komentarzach, co Wam wyszło i czy mieliście problem z obliczeniami.
W przypadku wyniku wskazującego na IO, należy go potwierdzić u specjalisty, który może Was skierować ponownie na badania w celu dokładnej interpretacji. Proponujemy dwa wyjścia, najlepiej łączone ze sobą:
Udajcie się do swojego lekarza prowadzącego i poproście o skierowanie do lekarza specjalisty (nawet jeśli będziecie musieli go trochę poprzekonywać...😅). Zapytajcie też o interpretację wyniku.
Udajcie się do dietetyka, który także zinterpretuje Wasze wyniki i przygotuje Wam odpowiedni indywidualny plan żywieniowy. ❗Tutaj, pamiętajcie, że na szablony i diety nieindywidualne dla osób zdrowych można jeszcze "przymknąć oko" (choć jest to i tak mocno naciągana teza), tak w przypadku osób chorych, zawsze powinniśmy mieć osobiste zalecenia i diety👩⚕.
Na koniec przypomnę, że do głównych czynników przyczyniających się do rozwoju insulinooporności jest nadwaga i otyłość. Zmniejszenie masy ciała nawet o kilka kilogramów ułatwia komunikację organizmu z insuliną. 📌Podstawowe info na temat IO znajdziecie w artykule pt. "INSULINOOPORNOŚĆ - CO TO JEST I JAK SIĘ OBJAWIA?".
Jesteśmy specjalistami zarówno w dietoterapii nadwagi i otyłości, jak i insulinooporności. Jeśli chcecie zaczerpnąć fachowych porad, zapraszamy do umówienia się do naszych specjalistów dietetyków na:
Zapraszam także do kontaktu telefonicznego:
tel:+48883131245
O tym jak zmniejszyć oporność na insulinę, przeczytacie w moim artykule pt. "MAM INSULINOOPORNOŚĆ - CO DALEJ".
Serdecznie zapraszam do lektury!📑