Rola diety w łagodzeniu objawów migreny

Migrena to schorzenie neurologiczne, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Charakteryzuje się:

• intensywnymi bólami głowy,

• nadwrażliwością na światło i dźwięk,

• nudnościami i wymiotami.

Dokładna przyczyna migreny nie jest jeszcze w pełni poznana, ale ostatnie artykuły medyczne rzuciły światło na rolę diety w wywoływaniu i leczeniu migreny.

Wiele badań wykazało, że niektóre pokarmy mogą wywoływać migreny. Te "wyzwalacze" różnią się w zależności od osoby, ale niektóre z najczęstszych to:

• kofeina,

• alkohol,

• czekolada,

• dojrzałe sery,

• przetworzone mięso.

Te i inne pokarmy, mogą powodować zmiany w mózgu i naczyniach krwionośnych, prowadząc do ataków migreny.

Z drugiej strony włączenie niektórych pokarmów do diety może pomóc w zapobieganiu migrenom i poprawie funkcji mózgu. Na przykład wykazano, że kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w:

• rybach,

• orzechach i nasionach,

• olejach

zmniejszają stany zapalne i poprawiają przepływ krwi, co może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migreny.

Podobnie pokarmy bogate w magnez, takie jak:

• ciemnozielone warzywa liściaste,

• orzechy,

• produkty pełnoziarniste,

mogą również pomóc w zapobieganiu migrenom i zmniejszaniu ich nasilenia.

Terapia dietetyczna jest skuteczna w leczeniu migreny.

Wywiad żywieniowy z dietetykiem przeprowadzony jest pod kątem zidentyfikowania "wyzwalaczy" pokarmowych i opracowania indywidualnego planu dietetycznego, który eliminuje wyzwalacze migreny, zapewniając jednocześnie wszystkie niezbędne składniki odżywcze. W niektórych przypadkach można również zalecić suplementy w celu zapewnienia odpowiedniego spożycia składników odżywczych.

Wpływ terapii dietetycznej na migreny może być znaczący.

1. Pacjenci, którzy przestrzegali ścisłej diety eliminacyjnej, doświadczyli znacznego zmniejszenia liczby ataków migreny i poprawy jakości życia.

2. Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 i uboga w przetworzoną żywność i cukier może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migreny.

Podsumowując, dieta odgrywa znaczącą rolę w wyzwalaniu i leczeniu migreny. Zidentyfikowanie wyzwalaczy pokarmowych i włączenie do diety pokarmów zapobiegających migrenie może znacznie poprawić jakość życia osób cierpiących na migrenę.

e-Jadłospis Indywidualny (Dieta online)

Spersonalizowana dieta ułożona dla Ciebie przez specjalistę dietetyka.

Szczegóły:

Skonsultuj się z naszym Zespołem, aby opracować spersonalizowany plan dietetyczny i przejąć kontrolę nad swoimi migrenami już dziś.

Zamów e-Jadłospis indywidualny