Jak wiadomo sezon jesienno-zimowy wiąże się ze zwiększoną szansą zachorowań i przeziębień. Przez cały rok powinniśmy dbać o naszą odporność i ją budować, a tym okresie szczególnie należy o nią zadbać, by jak najlepiej uchronić się przed infekcjami.🤓
👉PRZEDE WSZYSTKIM ZDROWY STYL ŻYCIA – ODPOWIEDNIE ŻYWIENIE I AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Niewiele osób jest świadomych jak ogromne znaczenie ma na naszą odporność to, co spożywamy. Nieodpowiednia dieta = niedobór ważnych składników mineralnych, co skutkuje nieprawidłowym funkcjonowaniem organizmu i większą podatnością na infekcje.🤧🤒
Niektóre produkty spożywcze mają specjalne działanie prozdrowotne i wspierają nasz organizm, jest między innymi czosnek, cebula, imbir oraz miód. Składniki w nich zawarte wzmacniają organizm i pomagają w walce z wirusami lub bakteriami. Warto wspomnieć także o kiszonkach, które również wspierają organizm oraz florę bakteryjną jelit.🦠
Dobrym źródłem witaminy C, również tych z grupy B, potasu, likopenu, karotenoidów i flawonoidów są owoce cytrusowe. To właśnie dzięki tej mieszance wpływają na podniesienie i wzmocnienie odporności organizmu. Witaminę C warto czerpać również z papryki, czy natki pietruszki.
Rozgrzewająco🔥 będą działać gorące herbaty z dodatkiem miodu, cytryny i imbiru. Warto kilka razy w tygodniu zjeść gorącą zupę (aktualnie mamy sezon na dynie, więc można przygotować zupę krem z dyni).
❗Pamiętajmy również o zadbaniu o odpowiednią ilość snu, zredukujmy w miarę możliwości stres, nawadniajmy się oraz nie bójmy się aktywności fizycznej – godzinny spacer codziennie to już coś!
👉SUPLEMENTY
Kwasy Omega-3 ( znajdziemy je w największej ilości w tłustych rybach jak łosoś, makrela, sardynki, halibut oraz w roślinnych źródłach jak siemię lniane, nasiona chia czy orzechy włoskie Jeśli nie spożywamy ryb lub orzechów czy nasion zbyt często warto pomyśleć o suplementacji), Witamina D3☀, Witamina C, Cynk.
DBAJMY O ODPORNOŚĆ CAŁY ROK, NIE SEZONOWO!💪