• Paulina Grzanka

PIRAMIDA DIETY O NIKSKIM INDEKSIE GLIKEMICZNYM

Podstawą jest oczywiście ruch! Wystarczy chociaż godzina spaceru dziennie na początek lub jakakolwiek aktywność fizyczna, która sprawia nam radość. 😁


W następnej kolejności mamy warzywa i owoce, czyli źródło witamin, minerałów i błonnika.


Warto od czasu do czasu włączyć do diety rośliny strączkowe, które są cennym źródłem białka. Zalecam także wybieranie chudego nabiału, ryb oraz mięs np. kurczak, indyk.


Kolejnym elementem naszej piramidy są produkty zbożowe, czyli kasze, mąki, pieczywo itd. Na samej górze znajdują się tłuszcze, orzechy i oleje jako niewielki dodatek do posiłków.


Kategorycznie unikamy żywności wysokoprzetworzonej z dużą ilością soli i zbędnych dodatków, słodyczy, słonych przekąsek, słodkich napoi gazowanych oraz tłustych, smażonych potraw.


Nie zapominajmy o wypijaniu conajmniej 2l wody dziennie