Piramida diety o niskim indeksie glikemicznym

Podstawą jest oczywiście ruch! Wystarczy chociaż godzina spaceru dziennie na początek lub jakakolwiek aktywność fizyczna, która sprawia nam radość. 😁

W następnej kolejności mamy warzywa i owoce, czyli źródło witamin, minerałów i błonnika, powinniśmy je jeść 3-5 razy dziennie.

Warto od czasu do czasu włączyć do diety rośliny strączkowe, które są cennym źródłem białka. Ponadto, zaleca się wybieranie chudego nabiału, ryb oraz chudych mięs np. kurczak, indyk.

Kolejnym elementem piramidy są produkty zbożowe, czyli kasze, mąki, pieczywo itd.

Na samej górze znajdują się tłuszcze zwierzęce, orzechy i oleje, które powinniśmy używać jako niewielki dodatek do posiłków.

❌Kategorycznie unikamy żywności wysokoprzetworzonej z dużą ilością soli i zbędnych dodatków, słodyczy, słonych przekąsek, słodkich napoi gazowanych oraz tłustych, smażonych potraw.

Nie zapominajmy o wypijaniu co najmniej 2l wody dziennie❗